Często pojawia się pytanie: czym właściwie jest Pilates? Czym różni się od innych metod pracy z ciałem?
Oto kilka zasad wyróżniających Pilates:
1. Długi, spokojny ODDECH, zsynchronizowany z ruchem
2. KONCENTRACJA jest niezbędnym elementem podczas tego typu treningu, aby zaangażować do pracy odpowiednie mięśnie
3. CENTRUM, czyli mięśnie CORE / mięśnie głębokie - należy je odpowiednio aktywować podczas ćwiczeń, aby utrzymać stabilną pozycję
4. Aby ćwiczenie było poprawnie wykonane, niezbędna jest KONTROLA; aby to osiągnąć należy dostosować zakres ruchu do własnych możliwości
5. PRECYZJA jest kolejnym elementem odpowiedniego treningu Pilates, tempo powinno być powolne, a ćwiczenia wykonywane dokładnie
6. Zależy nam także na PŁYNNOŚCI RUCHU, połączonego z długim swobodnym oddechem.
Podsumowując: w treningu Pilates ważna jest precyzja kontrolowanego, płynnego ruchu połączonego z oddechem, a także angażowanie mięśni CORE. Dzięki temu możemy osiągnąć smukłe, silne, sprawne i elastyczne ciało, bez bólu i kontuzji!
Comentarios